在所有食物中 ， 叶类蔬菜的热量最低 ， 比如芹菜、大白菜、菠菜等 。其次是花类、菌菇类和海藻类蔬菜 ， 比如花椰菜、海带、香菇等 。瓜果类的热量也比较低 ， 比如冬瓜、番茄、丝瓜、苦瓜等 。根茎类蔬菜热量相对较低 ， 比如萝卜、胡萝卜、土豆等 。水果的热量差异较大 ， 苹果、梨等水果的热量相对较低 ， 牛油果、榴莲等水果的热量较高 。
卡路里最低的食物排行
1、冬瓜
每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡 ， 冬瓜的热量低 ， 并且还能够清热解毒、利尿消肿 。冬瓜中的物质还可以阻止人体发胖 ， 所以对于减肥人士来说可以多吃冬瓜 。
2、海带
海带的热量也很低 ， 100克海带中的热量为13大卡 ， 海带不仅低热 ， 而且胆固醇含量和盐含量都很低 ， 对于女性朋友来说经常吃海带可以减少乳腺增生 ， 还能够调节内分泌以及预防贫血 。
3、黄瓜
黄瓜的含水量丰富 ， 含有的卡路里极低 。100克黄瓜含有的卡路里为16大卡 。黄瓜中的营养物质能够抑制糖类转化为脂肪 。
4、白菜
100克白菜中的热量为18卡 ， 白菜不仅热量低 ， 而且价格便宜美味 ， 是冬季北方餐桌上不可或缺的食物 ， 白菜的膳食纤维丰富 ， 有润肠通便、解毒的作用 。
减肥适合吃的食物有哪些
既然了解了卡路里最低的一些食物 ， 我们不妨再多了解一些 ， 来看看减肥适合吃的食物有哪些 。
适合减肥吃的食物1：全麦类
全麦中含有非常丰富的膳食纤维素 ， 可以增加饱腹感 ， 全麦面包中含有非常丰富的蛋白质和各种矿物质以及营养成分 。
适合减肥吃的食物2：红薯土豆
红薯中含有的热量很低 ， 属于主食类中少有的低热量主食 ， 同时红薯中也含有非常丰富的膳食纤维 ， 能增加饱腹感 。含有的各种维生素以及钾、铁、等等微量元素 ， 可以给身体提供营养成分 。
适合减肥吃的食物3：西兰花
西兰花是一种非常常见的营养价值非常高的食物 ， 西兰花的热量非常低 。在一百克的西兰花当中 ， 含有的卡路里仅仅是二十几 ， 而且西兰花还可以增强饱腹感 ， 减少减肥人群食物的摄入量 。

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