Q：能不能在增肌同时控制皮脂？
A:"肌肉增加了，会消耗更多脂肪，增肌同时减脂其实是肯定可以的，关键是进食时间，食物选择与运动强度 。”
Q:女性小腿粗都是因为排肠肌过于发达导致的 到底什么训练可以把排肠肌减小？
A:“拉肌已经是最好的办法 。”
Q:我想请教一个问题 。我从90kg减到现在的78kg之后（曾经最胖时110kg），明显皮松了很多，脸上的肉垮垮的，肚子能显出一点腹肌，但皮肤特别松弛，一揪能揪老长 。这要怎么处理，有没有解决的办法？（肚子，两肩均有肥胖纹，能把肥胖纹消掉更好）
A:“其实在减肥过程中，每天摄入综合维生素，就是为了保护皮肤 。”
Q:不去健身房，练背怎么比较全面啊
A:“买个门上单杠，一对哑铃 。1/宽握引体>窄握引体>哑铃俯身划船>单臂划船>哑铃硬拉 。”
Q:如果要减脂，有氧运动是在器械运动之前还是器械运动之后？
A:“减不减脂也是无氧后做有氧“
Q:你好 训练营的小伙伴 我想咨询下 欧普特蒙的蒺藜皂这个东西 对于健身初中级的人来说可以服用么？有没有副作用？停用后会不会严重反弹？
A:“蒺藜是一种植物，说可以刺激身体分泌更多睾酮素什么的，我吃过，基本完全没有任何效果，属于安慰剂 。没有任何副作用 。"
Q:问个关于皮肤的呗，我本来也不算胖，但是长期不锻炼pp上很多赘肉有橘皮，怎样的锻炼节奏或者措施可以把锻炼后皮肤的松弛问题减少到最低呢
A:力量加有氧的节奏能改善你的情况 。
Q:有人说腹肌是耐劳，可以每天都练，其他地方一周连一次就可以了，是这样么
A:"大肌肉充分刺激后，休息72小时以上；小肌肉48小时以上；而腹肌则可以每天训练 。”
Q:另外我还有个问题，我身高156cm，从3.5.开始的减肥，第一个月体重减掉了6斤，第二个月减掉了2斤，第三个月减掉了2斤 。体重从106到96 。这样的下降频率属于正常的么？有没有办法加快进度？
A:看体型 。
Q:怎么面对平台区就是减到一定程度分量不掉了
我身高178，控制饮食热量和无氧+有氧的锻炼计划，每天热量控制在1400卡，无氧30分钟，有氧30分钟，体重从4月26日的103.5公斤下降到目前的96.8公斤，体脂从30%下降到27%.但是96.8公斤的体重和27%的体脂率，已经保持了2周了没变化 。请问我现在应该如何做调整？
A:“无氧时间不够，饮食再改 。”
Q:我是女生，165cm，健身不到2年，每周有三四次去健身房健身 。一般有氧操课，也能保持一周一到2次力量训练杠铃操 。食量大，但晚上吃的也不多 。目前体重徘徊110115.比去年长了接近10斤 。想尽快破百，求破 。谢谢
A:“无氧训练不够，饮食控制不够 。”
Q:健身过程中 。是不是要少喝水啊
A:“不是 。”
Q:我想知道臀部肉怎么减，一直都没有关于臀部的
A:“脂肪没有局部减，可以加上俢緊大臀肌的动作，深蹲硬拉也要做到位 。”
Q:您好，每次跑步后，感觉小腿僵硬怎么回事啊？
A:充血
Q:我属于水肿型体质，虚胖，运动起来感觉每次都是肚子会变小，四肢没有太大变化
A:“做无氧阻力训练吧，别跑了 。”
Q:譬如周一练 手臂 胸部 肩部 哪个部位先练习会发挥效果好 我发现我先手臂在练胸部有力歇意识，胸部练完，肩部就无法完成了
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