中老年人适当运动促进补钙效果

不少中老年人骨质开始退化，因此需要通过补钙来达到强化骨骼系统的目的。但是，很多老年人光补钙，不运动，补钙效果可能会收到一定影响。运动的好处除了强身健体，对保健补品的吸收也是很有好处的。

人步入老年，消化系统及其他部位的生理机能会有所衰退，因此，对一些营养物质的吸收能力也会下降，例如对钙的吸收。众所周知，钙是骨骼系统的重要营养元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼。因此，缺钙就会很容易引起骨质疏松等疾病。

运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对骨质疏松症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。

但是，专家提醒老年朋友，在运动中需注意一些细节，防止不必要的骨损伤。如，最好在运动前有十分钟的暖身运动，并在运动后做数分钟的缓和运动;不要在内脏疾病发作或体温升高时锻炼，也不要在传染病未愈或者外伤未愈时锻炼。同时，在运动时最好选择合脚舒适的鞋子，选择适当的运动场地。运动前或运动中如果出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗应立即停止运动。

微点评：可见，中老年人保健品不能盲目的补，同时，在补的时候用一定的方法来促进补品的消化吸收也是很重要的。大家可以根据需要和医生的意见对保健品进行选择，同时也要掌握身体如何才能对补品有效吸收利用的方法。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：补钙的食物有哪些?

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