20分钟的自重式力量训练，锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，无需豪华的健身房，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手 。每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，需要长期坚持才有效果哦，一开始练之后浑身会酸痛，是正常的，3-4天之后就会好 。
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