你真的会跑步吗？其实跑步也是门学问，不科学的跑步不仅不会有助身心健康，可能会带来身体的隐患！
专家指出，跑步比其他运动更能降低患退化性关节炎的风险，跑步不仅能帮助跑步者减轻自身体重，减少关节的负担，同时增加人体的软骨密度和弹性 。经常活动关节，还可以帮助加速软骨的新陈代谢，对健康有积极的效果 。当然跑步也不能过量，每次最好控制在3千公尺以内，运动时间在30分钟内，且一周不要超过5次，最好在跑步前做5-10分钟的热身运动 。
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