健身前热身的主要目的是轻微加快心跳，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤 。一般热身运动应持续大约5-10分钟 。如果你还不知道怎么热身，那就赶紧和教练们学做这9个动作吧 。
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