天气渐热户外运动六个注意事项

    天气渐热，夏季就要来了，尤其是五一假期的时候，很多家庭选择户外运动游玩。专家建议，夏天户外运动有六大注意事项需要注意。

第一，提前选好线路，问清服务。业内人士提醒，人们在暑期旅游时首先要考虑到什么地方去，特别是自助游者，应该清楚地知道国家没有开发的地方不要去，自己和团队成员都不了解的地方不要去。
第二，清点你的行李。夏季出游最好自备少量药品，以应一时之需，这些药品包括感冒药、止疼药、抗过敏药和祛暑药（藿香正气、仁丹），还应带清凉油或风油精及绷带。此外，要自备饮水、防晒用品和一些食盐。
第三，旅行穿衣是门学问。衣服算是最主要的行李了。为了旅途轻松，不必大包小包带着奔波，衣在精不在多。要多带白色、浅色或素色的衣服，不宜带黑色或蓝色的衣服，最好带上一次性雨衣和遮阳帽。
第四，怎么坐火车。夏天坐火车出门旅行，应尽量选择较理想的车次，乘坐在15点至次日11点之间运行的列车，避开在车上度过一天中最酷热的时刻。乘坐卧铺车睡觉时，头要朝过道一端，因为过道空气流通比较好，气温较低，有利于睡眠。而且如果开着车窗睡觉，头朝车窗一端易被风吹得感冒。在火车上，应穿吸水性较强的棉布、丝绸衣服，并注意饮食卫生。
第五，带好你的孩子。上路前要事先告诉孩子，如何应付有可能发生的突发事件，增强安全意识。孩子生性好动，容易兴奋，家长在旅途中要细心观察周围环境和安全状况，对可能发生的意外事故保持警觉。应预先告诉孩子万一走失，要在原地或约定地点等候。应随时提醒孩子讲究饮食卫生，不要在路边小摊进食，不要让孩子吃过多的冷食，保证孩子每天有充足的睡眠时间。
    第六，跟团旅行的技巧。如果是随旅行社走，在选择信誉好的旅行社的同时，也要问清楚旅行社提供的旅游条件如何。要向旅行社了解住宿档次，经济团的住宿标准一般安排普通间，不带卫生间，价格较低；标准团的住宿标准有卫生间、空调。另外，还要问问坐的车有没有空调，乘车要用多少时间等。
    微点评：夏季夏天出行、做户外运动还有很多技巧。为了让我们做运动、出行时更加安心放心开心，事先了解一下有什么注意事项还是很必要的。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：儿童户外运动有什么注意事项

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