小朋友不适合长跑锻炼 _生活百科-「四川龙网」

很多6岁以下小朋友的爸爸妈妈为了从小锻炼小朋友，常常带着他们一起参加长跑锻炼。认为这会给他们的身体带来好处，还认为这样可以锻炼他们的毅力和耐性。但是他们不知道，让3～6岁的宝宝跟成人一起长跑是不合适的。

儿童长跑影响心功能

儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁宝宝的骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。呼吸、循环方面，年幼宝宝的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。他的心脏只有成人的1/3大，心脏壁薄，脉搏输出量少。

显然，宝宝的身体对较激烈的运动适应能力差，同样不能耐受如长跑、举重之类的运动项目。另外，如果宝宝过早锻炼长跑，会使心肌过早增厚，从而限制心腔容积的增加，影响心功能的发展。时间久了，更会导致宝宝患上哮喘。

儿童锻炼要谨慎选择体育项目

儿童养成锻炼的好习惯也是很重要的。除了长跑，父母还有许多种运动项目可以选择。考虑到宝宝年龄小，体质弱的特点，应该选择一些强度较小，内容多样有趣味的锻炼项目，活动时间也不宜过长，如选择飞碟、踢小皮球、体操、游泳、短暂的跑步训练等。

微微健康网小结：多运动对小朋友是有好处，但是为小朋友选择运动项目时要多注意了，否则可能会起到相反的效果甚至会伤害小朋友的身体。如果您还想了解关于运动保健的知识，欢迎点击：长跑中容易出现的问题

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