其实不用太大的运动量 ， 我们就可以达到很好的减肥效果 ， 练瑜伽就是一个很好的方法 。虽然看起来瑜伽很简单 ， 练瑜伽的好处一下子也体现不出来 ， 但是坚持下去 ， 你会收到意想不到的效果 。下面这个动作可能人人都曾尝试过 ， 在床上、沙发上、地板上等地方都可以做 ， 只是你还不知道他是最简单的瑜伽动作之一 。如果这个动作坚持下去 ， 你会发现你的腿部和腹部脂肪变少了 ， 身型更苗条了 。
 
 
一起来看看这个动作是怎么做的：
 
1、仰卧 ， 双腿自然伸直 ， 双手置于身体两侧 ， 自然呼吸 。
 
2、吸气 ， 抬起双腿直到双腿与上身垂直 ， 抬起时要保持双腿伸直 ， 并将意念集中在腿部 。
 
3、呼气 ， 双腿打开 ， 感觉大腿内侧肌肉在控制双腿 ， 打开到最大极限后 ， 停留5秒 。
 
4、吸气 ， 并拢双腿 ， 重复3的动作 ， 直到感觉累了 。
 
微微健康网小结：这个动作看起来简单 ， 但是动用到了全身的肌肉 ， 锻炼效果是很好的 ， 这就是瑜伽的特点 。如果你一开始觉得累 ， 可以先休息一下 。一开始可以做到累就可以停下 ， 之后可以每天多做几组坚持10-20分钟 。如果您还想了解更多关于运动保健的知识 ， 欢迎点击：最方便的运动养生法

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