增高是很多成年人的愿望，谁不想有一个高挑的身材呢，人都不想自己矮人一头，所以增高成为很多矮小者的一个希望，但是增高并不是像人们想象的那么简单，人们也应该抓住最佳的最佳治疗时机，对症下药 。成人要想增高，在生活中应该注意很多的事情 。下面我们就看看成年人要想增高应该注意些什么 。
首先、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志 。当孩子骨骼生长营养不能满意需要时，身长增长的速度就会减慢 。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷 。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小 。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长 。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢 。因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正 。
其次、进行有规律的准确运动：鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥 。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长 。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学 。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动 。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度 。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用 。
最后、防备疾病、有病早治，疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病对体重的影响最明显;佝偻病和严峻的缺锌症都会影响身体和大脑的发育 。
以上就是成人长高在生活中需要注意的事项，希望大家可以有所借鉴，对症下药，实现再次增高的梦想 。生活环境、社会文化、气候地区等对增高都有影响 。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些 。生活环境、社会文化好的地区，孩子也长得较高 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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