伸展瑜伽操减肥又可防春困 _生活百科-「四川龙网」

练瑜伽对于办公室一族和长期劳累、压力大的人群是很有好处的。一来可以缓和情绪、释放压力，而来可以使身心得到放松，还可以塑造身型。春天到了，练习下面的这套伸展瑜伽操，还可以达到预防春困的效果。

Step1：平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。

Step2：吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。

Step3：手臂继续往下画弧，直到碰触地面。

Step4：吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3-4，共做10次。

微微健康网小结：这个动作简单易学，难度也不大，对手臂、颈椎、腰部和呼吸都很有好处，还能达到燃烧脂肪的效果哦。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：这是一个养生的季节(图)

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