夏至这天，为全年中日光照射最长的一天，中医养生非常重视这个节气 。夏至开始，阳气盛发于外，阴气居于体内，人的身体气血外张，脾胃功能稍有减退 。并且人们常感到心火上扬、烦躁不安、疲乏无力 。这个时期饮食以清淡好消化为佳，最好吃一些苦味能养心或能增进食欲的食物，不可食用大鱼大肉或各种大补食品 。

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 为大家推荐几款适合夏至吃的食物，有健胃消食、消烦解燥、神醒脑的功效 。不知道你在夏至这天吃过没有？1、苦瓜苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜，是人们餐桌上的常见美食 。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，适合在夏天吃，能养心降火 。而且苦瓜还含有丰富的脂蛋白和维生素C，这两种物质有非常棒的增强身体免疫力的功效 。不仅而此，它含有的高能清脂素有超强的减肥效果，想要减肥的朋友们，正好利用这个减肥神器 。

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 2、莲子莲子也是夏季的时令果品，当季食物最适合当季食补 。它味甘，性平，呈椭圆状 。刚采摘的莲蓬，不会太老，拨开就能吃到甜嫩的果粒 。老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成的汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品 。夏季最不可不错过莲子 。

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 3、莴苣莴苣是春夏常见蔬菜，清脆爽口，美味鲜嫩 。可以生吃、炒制、凉拌、炖汤或干制 。它味微甜，性凉，有通乳、利小便和消食作用 。常被用来作为小便短少、尿血等症的食疗菜品 。而且莴苣中含有丰富的铁离子，很利于身体吸收，经常吃新鲜的莴苣，能有效预防缺铁性贫血 。

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 4、芥蓝芥蓝有微微的苦味，并含一定量的有机碱，有刺激味觉神经的作用，可增进食欲，加快肠胃蠕动，对消化有利 。此外芥蓝中有一种独特的成分叫金鸡纳霜，此种物质有抑制身体体温的作用，能起到消暑解热的功效 。芥蓝中的膳食纤维含量丰富，可以预防便秘、降低胆固醇、软化血管、保护心脏 。这4种食物在夏至不妨多吃，能帮助您顺利度过炎炎夏日 。这个季节人的食欲有所减退，可以适宜吃一些咸凉或酸性的食物，以防出汗过多，并能开胃清火 。但是不能过度贪凉去吃冰镇冷饮来解渴，以免伤脾胃 。

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