经期可不可以练习瑜伽呢？ _经期-「四川龙网」

瑜伽的练习已经风靡全球，现在女性朋友们练习瑜伽已经是一种时尚了，所以许多女性往往就会对这种运动趋之若鹜，喜爱有加，而且会勤加练习，希望可以通过练习瑜伽，让自己的气质提升，让自己的身形更美，让自己的身体更加健康。但是女性每个月总会有那么几天，在月经期的时候还能不能在练习瑜伽呢？
从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反) 。每个妇女在经期身心受影响的程度
各不相同，因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫
支撑的仰卧姿势和前曲姿势。
当然经期联系瑜伽还是有很多需要避免的练习：
1、避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。
2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。
3、保持过久的站立或平衡姿势。
4、剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等。
5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana) 。
6、跳跃。
7、用手臂支撑全身平衡的动作。
8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。
瑜伽练习可以让女性的身材更加的优美，而且还可以调理月经不调的情况，所以女性朋友可以经常的练习，就连月经期也是可以的，只要自己没有什么不舒服的症状就行。但是在月经期练习瑜伽的时候，要注意不要进行倒立、挤压腹部的运动，以免导致月经量的增加。

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