月经期能做瑜伽的吗?

月经期间人体是虚弱的,我们的人体通常会比较不同于往常,但是在月经期能做瑜伽吗,很多人都知道月经期间是不可以做一些激烈的运动的,但是月经期间大家还是要好好的照顾自己的身体呢,我们虽然不能做激烈越多,但是做一些简单的运动应该还是可以的,接下来让小编为大家介绍月经期能做瑜伽吗 。
在印度,妇女称经期为”moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子 。从生理上讲,由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响,推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激,转而进入内省和静心的状态 。职业妇女也许并没有很大的选择,在必须上班的时候“隐退”,但她们仍可以练习在这些日子里以一种低调和隐退的心态去活动,工作和与人交往,并改变瑜伽练习的方式 。从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反) 。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定 。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势 。
基于这一原则,在经期应避免的练习是:
1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程 。
2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势 。
3)保持过久的站立或平衡姿势 。
4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等 。
5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转
看了以上的有关于月经期能做瑜伽吗,大家是不是了解了不少了呢,其实大家在月经期间还是要好好的照顾自己的,以免留下后遗症等,适当的时候,我们还是可以做一些适当的瑜伽运动的,但是我们大家在月经期间也要注意饮食,多吃些补血的食物等 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: