肚皮舞教程动作指导 _生活百科-「四川龙网」

肚皮舞教程，动作指导？肚皮舞是西方国家比较流传的一种开放性舞种，不仅可以作为一大喜好，还有着减肥的功效，肚皮舞不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。下面针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作。
肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。下面针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作。

站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

手臂：

1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

手指：

1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

如果想要拥有纤长灵活的十指，就要勤练这个肚皮舞动作。

肚皮舞教程，动作指导？温馨提醒练习这些肚皮舞动作可以有效锻炼上半身的肌肤，让你在轻松愉悦中收获到灵活的上肢和完美的肌肤，从而在举手投足间散发万千风情。

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