爱美的你一定想拥有一个流畅的完美身材吧?试试游泳减肥 ， 不流一滴汗就能让你轻松瘦下来!究竟怎样游泳才能达到减肥的最佳效果呢?小编教你几个游泳减肥的秘诀!
游泳能减肥吗?
1、水的密度和传热性
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以消耗的能要也比其它运动要多 ， 实验表明 ， 在12度的水中停留4分钟所耗散的热量 ， 相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量 。可见在同等时间、强度下 ， 水中耗散热量要比陆地大的多 。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪 ， 而促使肌肉发达起来 。
2、水的阻力
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 ， 手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到那强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼 ， 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 。
3、新陈代谢
游泳时人的新陈代谢速度很快 ， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量 ， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间 ， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。对于比较瘦弱者 ， 游泳反而能够让体重增加 ， 这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用 ， 使肌肉的体积和重量增加的结果 ， 可以说游泳可以把胖人游瘦了 ， 把瘦人游胖了 ， 可以让所有的人都有一个流畅的线条 。

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