办公室瑜伽动作 缓解压力又健身
方法
坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直 。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐下去 。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1-2秒钟 。意识力集中在腹部呼吸上 。
注意事项在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟 。

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