办公室瑜伽预防颈椎病
4、左右摆动：将重心分别脊椎放在左边和后边，反复运动20次 。
二、消除失眠和疲劳
失眠、背痛和焦虑，紧张有关 。通过下面的练习可缓解或消除焦虑和紧张的情绪 。
1、适度下犬式：面对椅子站立，双手放在椅面上，伸直背肩及大腿，放松脸、腹、保持30秒到1分钟，保持深呼吸 。
2、坐式转腰：坐在椅子上 。右腿搭在左腿上，身体转向右边，吐气保持30秒至1分钟 。此外，也可以通过呼吸练习来调整放松身体 。

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