女性瘦腰瘦腹瑜伽动作 _生活百科-「四川龙网」

时下许多人都投入到瘦身瑜伽中，因为这样能让他们的身材越来越好。每个人都有容易发胖的部位。做完全身性运动，再针对性选择运动将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。
原地扭身功可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
女性瘦腰瘦腹瑜伽动作
2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替做3次以上。
直立向前俯身功使腰和腿变细。
动作解析：
1.两腿张开与肩同宽。
2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3.尽可能屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。再吸气，并挺直上身。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。此动作做3次以上。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：