有些人总觉得减肥很难,以致于迟迟不能下定决心减肥 。减肥不只是女性的专利,男人同样也需要减肥 。由于工作、应酬等原因,啤酒肚将军肚是越来越明显,到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧 。简单3个男士瑜伽减肥招式,轻松助你减肥 。
由于惯性,我们一说起瑜伽,总是不有自主地与女性联系在一起 。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法,都能从中获益 。下面三式瑜伽,就是专为男性准备的,坚持练习,不光可以瘦身塑形,更可健身强肾 。
男士轻轻松松减肥瑜伽招式
一、束角式
打开胯关节,平和情绪 。
1、坐下,双脚弯曲,左右脚掌相对并拢 。
2、手握住脚踝,身体往前靠直到碰地 。
3、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉,大脑放松 。
1、站在离墙约30厘米远的地方,后背冲墙 。
2、把臀部靠在墙上,以臀部为轴心向下弯腰,当腹肌参与到这个动作时,膝盖可以稍微弯曲 。
3、当你的脊背得到充分舒展时,慢慢伸直腿,胸部向大腿靠近 。
4、停留一小会儿,做个深呼吸,脖子要放松 。
5、保持这个姿势一分钟,然后慢慢站立起来 。
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