在节后盛宴连番轰炸下，腰身已不再轻盈，身体更是疲乏到不堪重负 。一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧，仅需一张椅子，5分钟过后，就能让你放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经，找回苗条与舒适!
减缓肩酸背痛第一步
减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体
臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6—8次呼吸，吸气还原 。
减缓肩酸背痛第二步
减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体
臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼气身体向下，用胸腹尽量去够腿部，手臂抬高离开身体，尽量抬头，保持6—8次呼吸，吸气还原 。
预防腰部赘肉堆积第一步
预防腰部赘肉堆积，舒缓疲劳的脊椎
臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩，呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止，右手搭在椅背上，保持6--8次呼吸，吸气还原 。反方向重复 。
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