腰腹长久坐着不动，最容易堆积脂肪，形成赘肉 。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰” 。
1.侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部 。
2.站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面 。
3.儿童式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾 。
4.坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 日本盛行阴瑜伽 一周瘦4斤
• 如何选购瑜伽服 舒适自然最重要
• 简单有效的瘦脸瑜伽动作 打造锥子脸
• 节后5分钟椅子瑜伽 消除劳累与腰腹腿肥胖
• 心灵瑜伽 让你拥有优雅的气质
• 简单瑜伽九式 轻松塑造S曲线
• 高温瑜珈 PK 普通瑜伽的区别
• 形体瑜伽：在静谧中调节身心 提升自我
• 提胸坚挺式瑜伽 展现你完美身材
• 瑜伽呼吸法 调节紧张感