【气功简单四招式可缓解膝盖“关节”酸痛】气功简单四招式  可缓解膝盖“关节”酸痛
3、坐腕起手
开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方 。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧 。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作 。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组 。

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