冬季练习气功   可预防心血管疾病
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧 。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作 。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 气功简单四招式可缓解膝盖“关节”酸痛
• 硬气功如何练五招教你必备手法
• 什么是气功气功练习的方法
• 瑜伽的最佳练习时间，你知道吗？
• 练习情侣瑜伽的四大益处
• 养生体式“笨拙式”的功效及练习步骤
• 北京正规娱乐公司招募签约艺人练习生招募童星演员免费培养出道 哪些娱乐公司在招零基础艺人女生
• 瑜伽体式“鹤式”的练习步骤
• 冬季适合铺地砖吗
• 瑜伽课堂之正常呼吸瑜伽