跑步用什么姿势正确？ _生活百科-「四川龙网」

跑步用什么姿势势是很多健身者都很关心的问题。喜欢跑步的人都知道，跑步姿势会直接影响到跑步的效果，因此想通过跑步健身，必须了解正确的跑步姿势。下面小编就给大家介绍下，跑步用什么姿势。

1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3.双脚落地要轻快， “下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4.后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子” ，让手臂尽量摆开。

7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

微微健康网小编提醒：学习了跑步的正确姿势，相信大家在今后锻炼中，可以更好的收获跑步的效果。如果你喜欢在跑步机上跑步，可以看看这篇“跑步机跑步用什么姿势” 。

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