新人怎么练瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽是一种深受人们喜爱的健身运动。瑜伽动作看起来简单，但效果却很突出。练瑜伽时有很多主要注意的地方。特别是对初学者来说，在练瑜伽前必须了解这些注意事项。下面小编就说一说新人应该怎么练瑜伽。

1.练习一周几次较好?每次多长时间

答：从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。

2.瑜伽练习对服装有什么要求

答：应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。

3.为什么要赤脚练习瑜伽

答：练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。

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