有氧运动的好处白领应该了解的！

跑步也属于有氧运动哦

很白领有这样的经历，自从工作后，体重一张再长，常识各种方法都不能凑效，最终泄气放任体重不断疯长，失去自信。但是，也有很多人像下面故事中主人公欣芳一样，通过正确的运动方式不但恢复苗条身材还重获自信。

故事的主人公名叫欣芳，是一名普通的白领。跟很多人一样，欣芳自从参加工作后，体重一张再长，终于有一天，她忍无可忍跟同事一起踏进了健身房练习有氧运动。一段时间后，同事的失眠得到了很好的改善，而欣芳的体重也有了明显下降。以此同时，教练又调整了欣芳的健身计划，让她的身材快速恢复到了从前的完美，从此欣芳在面对客户时更有自信了。

练习有氧运动可以更好的消耗多余脂肪，同时塑造肌肉线条，二者结合，能够起到减肥+塑型的效果。欣芳通过练习有氧运动重新找到了自信，但有氧运动的好处不仅只有这点，下面小编给大家具体讲讲有氧运动都有哪些好处。

◆ 有氧运动可以使血液变得更“富有”，练习有氧运动能增加血液中的红血球，白血球和血红蛋白，使每个细胞能带走更多的二氧化碳和其他废物。

◆ 有氧运动可以增强肺活量，提高呼吸系统的疾病抵抗力。实践证明，增强肺部生命力可以延长寿命。

◆ 有氧运动可以有效改善心率，强健心肌。坚持练习有氧运动可以使心率适度降低，这样心脏就有更多休息的机会，同时提高心脏的收缩和书张力，增加心脏输送血液的能力。

◆ 有氧运动可以减肥塑形，保持体形上的长处，同时减肥瘦身，弥补体形生的不足。提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

◆ 有氧运动可以改善不良情绪，锻炼毅力。有氧运动可以提高机体对环境的适应能力，从而降低各种不良情绪。

微微健康网小编提醒：多练习有氧运动对身体是很有好处的，特别是白领一族，忙碌了一天后，更应该做点有氧运动。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：