怎么做提肛运动最科学？ _生活百科-「四川龙网」

很多人都知道做提肛运动可以防治多种肛门疾病。每天有规律的一提一松就是提肛运动，只要坚持练习，对人体有很多益处。那提肛运动怎么做呢?下面赶紧来看看怎么做提肛运动最科学吧。

Q：做提肛运动的时间?

A：晚上睡觉前或起床前，躺在床上做提肛运动56次;大小便后紧接着做提肛运动16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后做提肛运动16次。

Q：提肛运动的功效?

A：提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，预防阴道松弛，改善肛门括约肌功能，对防治痔疮也有很大作用。
如果你想更好的发挥提肛运动的作用，可以这样做：仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近) ，连做 20-30 次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。这叫屈髋提肛运动。

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