好了!最后两个动作，相信大家练习到现在都有点疲惫了，但千万不能放弃 。刚开始练瑜伽的确蛮辛苦的，但先苦后甜，大家一定能通过瑜伽达到很好的健身效果!好了，开始练习吧 。
 
 
5、 树式站立
 
练这里!大腿、臀部，123，GO!!!
 
自然站立，双脚与肩同宽，目视前方，做3次腹式呼吸，脊柱尽量向上伸展，将自己想象成是一颗正在努力生长的大树 。
 
右腿抬起向外打开，弯曲右膝，右脚停放于左侧大腿高处;全部身体重心放在左腿上;如果右腿无法抬到这么高，先做到“右脚停放处高于左膝即可”，如果连这个高度做起来也有困难的话，可以双手扶住练习杆或者面前的墙壁用来维持身体平衡，从而帮助腿部尽量抬高 。
 
身体平衡后，双手平举，在胸前合十 。
 
坚持此姿势1分钟后，换右腿支撑身体，重复以上动作 。
 
每侧各做3分钟，注意保持上半身的挺直，腿部向外侧充分打开 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 练“三高”瑜伽 7天立现性感身材
• 忠告 晨练并非越早越好
• 怎么练“三高”瑜伽
• 经常做俯卧撑能够练臂力吗？
• 怎样在床上做瘦身运动？
• 怎样的运动可以快速减肥呢？
• 沈阳女子缝十字绣卖钱养家，照顾瘫痪公婆丈夫18年，你怎么看？
• 修练瑜伽有什么好处
• 怎么练高温瑜珈？
• 怎么选购练瑜伽的衣服