怎么练瑜伽拥有明星好身材 _生活百科-「四川龙网」

看那电视中闪烁的大明星们，都有姣好的身材，在修身服饰的映衬下，曲线若隐若现，甚是性感——无论是莫文蔚的修长美腿，蔡依林的紧致有型而又零赘肉的小腹，还是林志玲性感、若隐若现的美背，都那么令人回味，以致每次想起，都不禁感慨：如果我是她……其实，不妨化羡慕为力量，以大明星为榜样，开始制定自己的瑜伽计划吧!你知道吗?明星们每天都如勤劳的蜜蜂，忙碌之极，塑身方法都非常简单，每天简单几分钟，就可以收获自己想要的苗条。好吧，明星瑜伽塑身法正式开始!

美感后背：拉伸背部肌肉，让后背更有线条

全身放松坐在椅子上，双手手握哑铃，上半身前倾，双臂夹紧，并向身体的反方向用力延伸，坚持30秒后，恢复自然坐姿，反复20次即可。需要注意的是，在身体前倾时，上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。坚持做这个动作可以让背部肌肉紧实，线条感更强。

动感美腿：另类蹲起，燃烧腿部脂肪

双手叉腰，右腿单膝跪地，向左前方略倾斜;左腿向右前方倾斜，脚尖向左前方延伸，保持此动作用力下蹲，坚持20秒后换方向进行。每天坚持，可以让腿部赘肉全部消失。但需要注意的是，在此运动前要做好脚踝的预热，否则一不小心，容易扭伤哦!

性感小腹：锻炼腹部肌肉群，加速脂肪燃烧

全身放松，双脚分开站立，与肩同宽，以腰部为轴向右倾，左臂抬起，大臂与小臂间呈30度，左手向左耳处用力伸展，右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后，换反方向动作。此动作将加速小腹部赘肉的消融。

微微健康网小编提醒：学习了明星的瑜伽姿势，还等什么，赶紧开始你的瑜伽计划吧。练瑜伽并不难，难的是坚持到底。如果你还想学习更多的瑜伽姿势，可以看看这篇“怎么练瑜伽能有好身材” 。

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