适合减肥的有氧运动有哪些 _生活百科-「四川龙网」

有氧运动一直被认为是减肥效果最好的运动。但有氧运动这么多，健身爱好者们不可能一个个尝试，究竟哪些有氧运动减肥效果最好呢?下面跟着小编一起来了解一下适合减肥的有氧运动有哪些吧。

跳绳

跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

游泳

游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。游泳每小时能消耗六百卡的热量。

慢跑

慢跑是运动减肥最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺都也很有利。慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的的热量也就越大。

骑车

骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。骑车每小时能消耗六百卡的热量。

微微健康网小编提醒：夏季是练习有氧运动最好的季节，在了解了适合减肥的有氧运动有哪些后，别偷懒了，今天就开始你的有氧健身计划吧。

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