练瑜伽对白领来说，不仅可以练就窈窕的身材，而且可以舒缓工作带来的疲劳和压力 。瑜伽可谓是白领一族的大救星，那么白领应该怎么练瑜伽呢?怎样练瑜伽效果最好呢?
 
 
办公室白领是最易猝死的一个人群，由于各种工作的压力和工作环境以及工作方式，让这个看似光鲜的职业里面却隐藏着很多的亚健康状态!比如说颈椎病心脑血管疾病，还有就是身体越来越走形，越来越朝着肥胖的队伍跟进!这么多的危险在向我们逼近，难道我们只能是坐以待毙吗?当然不能，那什么样的方法和运动能将这些亚健康扼杀呢?
 
白领瑜伽所带来的好处有很多，瑜伽促使背部膝盖部位血液流通，带去所需养分，因而显著改善灵活性，减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛 。
 
同时也是让淋巴系统得到充分的锻炼，促进血液循环，可以有效防止心脏病和血管疾病的诱发!瑜伽让呼吸自然，心律变齐，甚至连脑波都变得有节奏!白领瑜伽同时也可以帮助一个人集中注意力!
 
白领瑜伽第一式：静坐冥想
 
静坐和冥想是集中人的思想，帮助放松精神的最佳方式 。但是因为大多数人只是懂得如何静坐，达不到冥想的境界，所以效果甚微 。当你觉得思想无法集中、非常焦虑烦躁时可以停下手里工作，端正上半身坐直不要靠在椅背上，双肩下沉、收住下颚、轻轻闭眼让全身缓慢放松 。
 
此时在脑海中可以用幻想颜色来冥想，当你角色心烦意乱可以寻找绿色为主的画面，注意力无法集中可选择蓝色背景的画面，静坐冥想的时候不能最好能听一些安静的音乐作为辅助，这一式可以作为单独放松的姿势，也可以作为后面两个瑜伽减肥动作做准备 。

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