1、双手十指交叉紧抵头后枕部 。头向后用力 ， 双手向前用力与之对抗 ， 持续5-10秒钟；把交叉的两手一手置于头顶 ， 一手置于左侧头部 ， 头向左侧用力 ， 双手向右侧用力与之对抗5-10秒钟 ， 再左右互换对抗5-10钟 。注意用力要缓和 。
2、双手十指交叉置于后颈部 ， 用双手掌根部位相对用力 ， 按揉后颈部肌肉半分钟 。
3、用双手分别拿捏对侧肩井穴 ， 每侧半分钟 。
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