广场舞莫跳得太久否则过犹不及

大多数老年人对广场舞存在误区，以为跳的时间越长越好，其实不然，跳舞时运动的力度比平时快，运动量也比平时大，会造成心跳、血流加快，呼吸加深，如果运动时间过长，则会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，从而加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，有害身体健康。

除此之外，跳广场舞过度，足会使骨性关节炎发作的几率大幅上升，因为广场舞有很多腿部弯曲的动作，而弯曲是膝关节最脆弱的时候，膝关节左右旋转的角度小，所以弯曲又侧身膝关节最容易受伤。人体在30岁之后，膝关节便逐渐开始退化，很多中老年人的膝关节存在不同程度的退变，跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈，虽达到了活动各关节的作用，但也不可避免地对全身的关节，尤其是给下肢负重的关节增加了负担。而冬天气候寒冷，关节血液循环差，对关节的磨损会更大。

凡事皆有度，跳舞健身也是一样，跳广场舞以不超过60分钟为宜，动作不宜太激烈，不要轻易去挑战高难度动作，尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作，以免发生意外，另外，如果早晚气温过低或遇上雾霾天气时，则不适宜进行广场舞锻炼。

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