健身不仅能帮助男性练就性感身材，还能在一定程度上增强男人的“性能力”，很多运动都能帮助男性锻炼下半身的肌肉，所以别小看健身对男性的影响哦，在不知不觉中你就能变成猛男 。下面微微健康网小编给大家推荐几种锻炼“性爱肌”的运动 。

 
腿部 下蹲促进睾酮素分泌
 
功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌
 

 
深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖 。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原 。
 
坐姿蹬腿(图)，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行 。
 

 
自身蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次 。
 
腰腹 增强力量优化性生活动作
 
功效：增加腹部力量，提升性生活动作质量

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