每个人的身上都会有容易发胖的部位 。做完全身性的运动以后，再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果 。
减掉腹部的赘肉
原地扭身功
左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细 。
1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽 。
2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
减去腰部和腿部的赘肉
直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外，还与反向倒立功有着相同的效果 。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝 。
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。
塑造优美的体形
变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀 。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正 。下巴的曲线也会更具美感 。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果 。
1、 俯卧 。右手向前伸展，并用左手抓住右脚 。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。
2、 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起 。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地 。呼气的同时收回动作 。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。
减掉小腿和腰部的赘肉
弯腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩 。腿和腰将会变细 。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效 。
收腹
仰卧手抱腿功
小腹突出的原因之一就是因为肠道充满浊气的缘故 。这一姿势可以增强脾脏功能，从而调节体重，增强肠道机能，帮助排出肠道内的浊气 。
1、仰卧 。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将腿拉拢到胸前 。上身只须抬到肩胛骨 ( 肩膀后部的骨头 ) 部位为止即可 。
2、在握住腿的同时将上身放下来 。在仰卧的状态下吸一口气，然后屏住呼吸的同时将上身抬起 。
3、尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时尽量地蜷缩全身 。
4、另一侧也用同样的方法进行练习 。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行 。做3回以上 。
向瑜伽美人学习，防患于未然，努力致力于对抗“赘肉”的行列中!

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