减肥应在瘦身前先消肿 _生活百科-「四川龙网」

即使再怎么节食，再怎么努力运动，还是气球一样的身材，真让人烦恼极了!其实，这有可能是因为不良饮食习惯造成的身体浮肿;体重已经减下去了，只是还有点肿肿的。所以，要减肥，消除浮肿同样重要。

结实而富有弹性的身体，优美没有赘肉的曲线，这样完美的身材，谁不艳羡呢?但是，和西方人不同，东方人更容易浮肿，所以良好的体形很难达到。易浮肿的体质用一般的减肥方法不怎么见效，如果知道了自己属于容易浮肿的体质，有的放矢地调整体重，就能轻松减去5公斤，而且，不用做大量的运动，也不用忍受节食之苦。

你属于浮肿人群吗?

一般而言，容易浮肿的人筋肉松弛，肌肉比较少，骨头纤细，体重与骨架相比并没有相差太多，但是下腹与臀部有较多的赘肉，所以下半身的比重显得很大。从日常生活来看，这种人比较懒惰，没什么肌肉，脸上的血色也不怎么好，冬天不用说，即使在比较暖的春天和秋天，手掌也不暖和。这种人属于浮肿体质的可能性是很大的。

就性格而言，易浮肿的体质的人比较细致，容易生气，虽然善良，但做事不果断，没什么决断力。如果你出现以上的某些症状，就要好好想想，是不是自己也属于浮肿体质的人了。

另外，一些不良的饮食习惯，也能成为浮肿体质的主要原因。不爱吃饭爱喝粥，不爱吃水果爱喝果汁，这样的人往往会因为吃下去的东西过于容易消化而在体内累积多余水分，造成浮肿。冷饭冷菜和冰冻的水果也要少吃了，因为它们会让你的内脏冷却，不利于血液循环，久而久之，就会使坏血堆积在体内。

好了，现在跟随我们的提示，一步步做，用食物疗法以及减少赘肉的按摩，消除浮肿，还你一副好身材!

step 1：排除身体里的废物

想消除浮肿的话，就要先把身体里的废弃物排除到体外。有时候，细胞里多余而没有及时排出去的水分有5公斤之多，这也是造成浮肿的重要原因之一。

首先，在减肥开始之前的两天，适当减食，最大限度的把体内的水分排出到体外。但是要注意身体的新陈代谢，做到减食不减营养。一天1000卡路里的热量是要保证的，可以吃些鱼类等高营养的食物。这样有利于保证体内的平衡性，对于废弃物的排除也有好。同时，也可吃些有助于清理身体的东西，如喝茶等。正式开始减肥之前来个这样的过渡期，能提高减肥的效果，防止反弹。

step 2：浮肿食疗

不同的食物，绝对可以造就不同的体形。向香辣蟹这样又咸又辣的食物说再见吧，还有橘子，醋放得很多的酸味食物等。要利用这时机好好改变一下你的饮食习惯了。易浮肿的人如果胡乱节食，或是减少一天正常的卡路里吸收是没什么好效果的，这样即使体重减轻，但是身体没有弹性，还是没什么美感可言。

消除浮肿的代表性食品是豆类。它们有利尿功能，可以很好的防止赘的堆积。大麦不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。桑果平时不常见，但它好处多多，在利尿，消炎，消除浮肿方面都很有效果。

与此相对的，糯米，银杏，盐等都是增加浮肿的东西。糯米和银杏虽然营养价值很高，但是不但不利于排尿，还会形成阻碍，对体质有害。而且，辣的东西吃太多，会增加食欲，自然就没办法减肥。盐是我们身体必需的，但是过多的食用，会堆积在我们的身体里，造成浮肿。

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