击退亚健康齐练养生操 _生活百科-「四川龙网」

今日主角：养生专家郑昌兴王祖琴
亚运愿望：让“生命在于运动”的理念更加深入人心。
阳光社区“创意迎亚运”专栏引起了社会各界的关注，近日，运动养生专家郑昌兴和王祖琴特地为专栏创编了一套“亚运养生运动操” ，它是一种针对白领的亚健康而进行运动疗法，有助强身健体。
采访人员在创编者的演练中看到，这套运动养生操加入了亚运运动项目的元素，包括摔跤、武术、举重、游泳、体育舞蹈等，都可以找到对应的动作。同时，它给每个动作赋予了吉祥、和谐的亚运理念。
动作1 扭动青春
项目：像摔跤训练前的准备动作。
要领：双脚与肩平行，十指交叉，双手抱头，身体左扭8下，再右扭8下。
作用：增强腰部力量，祛除腰腹脂肪。
动作2 恭迎宾客
项目：像武术比赛时，运动员双方施礼动作。
要领：双脚与肩平行，全身放松。双手向前慢慢抬起平肩。掌心相对。双手重叠，身体下弯，双手与腰部平行，停留三至五秒。
作用：拉伸胸椎与腰椎，可预防腰椎间盘突出。
动作3 拥抱蓝天
项目：像举重提拉与挺起的动作。
要领：双脚与肩平行，全身放松。双手向前慢慢抬起平肩。掌心向上。掌心向外，双臂向外侧分开从后回收至腋下，从腋下前伸向上，五指向天，头部同时面向蓝天。停留三至五秒。
作用：拉伸全身经络，令上下肢经络联通。
动作4 俯瞰大地
项目：像蛙泳动作。
要领：双脚与肩平行，全身放松。双手向前慢慢抬起平肩。掌心向上。掌心向内，掌尖从腋下后伸，同时腰部下弯与双腿呈90度，掌尖指向天空。停留三至五秒。
作用：增强双手及胸背部肌肉力量。
动作5 和谐世界
项目：像体育舞蹈的拥抱动作。
要领：双脚与肩平行，全身放松。左手向右捂住右肩，右手向左捂住左肩，用力抱紧，全身用力下蹲。
作用：将下肢气血压至头部，可增加大脑供血供氧。
邓毅富

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

击退亚健康 齐练养生操

击退亚健康齐练养生操