案例四：为了减肥不惜一切
 
许女士觉得夏天是减肥的最佳时机 ， 所以几乎每天去健身房 ， 而且一练就是两三个小时 。刚开始练习的时候腰酸背痛 ， 以为是不经常练习的缘故 ， 但坚持了一段时间后 ， 身体的疲劳程度仍然没有减轻 。
 
专家提示：本来人体在夏季的能量消耗就大 ， 人体运动到一定程度 ， 就会达到一个兴奋点 ， 如果继续练下去 ， 就会出现比较疲劳的感觉 ， 进而出现体力透支现象 ， 甚至会出现对健康不利的一些病变 。因此 ， 当你练到最高兴、最舒服的时候 ， 就不要再增加运动量了 ， 这时需要慢慢减少或者停止运动 。
 
夏季气压比较低 ， 在健身房等场所锻炼时要注意室内温度、湿度 ， 避免长时间运动造成缺氧 。

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