男性减肥操打造性感猛男 _生活百科-「四川龙网」

减肥，在这个时代来说是种流行。除了天生的瘦子外，任何人都以能让自己瘦一点为性感的标准。对于男性来说，减肥同样重要，下面小编为各位男同胞们介绍一套男性减肥操，想要性感的身材就快来试试吧。

动作一：胸部、肩部锻炼

两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成

45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。

动作二：手臂锻炼

双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。

动作三：腹部锻炼

坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。

动作四：大腿、臀部锻炼

单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。

坚持就是胜利，为了成为一代性感猛男，各位男同胞们不要在犹豫了。想想美眉们爱慕的目光，这就是动力。

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