中年男士减肥要多流汗


国外科学家提出一种新观点:中年男子要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,要多流汗才行 。同时,还要持之以恒 。
 
不少中年男子因事业和家庭所累,其运动量明显不足,容易患上多种疾病 。而中年人适当消耗体力,多流汗之所以能延年益寿,主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪,使发生心血管疾病的可能性减少 。
 
许多形式的体育运动都能增强人的心理健康,减轻精神压力,改善胃肠道功能和促进新陈代谢,从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病发生率降低 。
 
研究还表明,中年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼,才能有良好的效果 。具体说,一个人每周必须慢跑或快步走25公里 。
 
也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目 。只要这些运动能消耗热量,多流汗,就能达到健体延寿的目的 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: