小编建议，在运动后要进行放松，也就是说，当你已经达到并保持了一定的运动心率后，慢慢地恢复就显得非常重要 。身体需要持续约3分钟把更多的血液供应给肌肉，这样才能避免肌肉的酸痛和紧绷感 。所以，放松对于运动后期是很重要的 。
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