俗话说的好,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,一日三餐中,早餐尤为重要 。有一些
减肥或者
养生的人却认为早餐吃的太多,能量摄入过多,既容易变得肥胖,也不利于
健康,早餐就追求极简主义,把水果当做早餐 。多数水果的营养价值都很高,比如苹果、猕猴桃、橙子,早晨吃一个这样的水果,足以补充身体内所缺乏的营养物质,又减少了能量摄入 。但吃水果也应该谨慎,不是所有的水果都适合晨起后空腹吃 。
相信有不少人在早上吃水果时会遇到一些麻烦,比如吃了一两根香蕉后,肚子隐隐作痛,还会拉肚子 。也有人早上只是吃了一个苹果,肚子也不舒服 。吃水果后产生的这些身体不适并非偶然发生而有着必然性 。香蕉和苹果都属于寒性水果,早晨寒气未散,阳气未生,吃了过多寒性水果,身体中累积的寒气就会很重 。影响到脾胃运化,拉肚子腹痛只是常见的表现而已 。长期养成这种习惯还会带来一些寒症,比如四肢畏寒、食欲下降、
女性加剧痛经等 。寒性的水果除了常见的香蕉苹果之外,还包括西瓜、柚子、桑葚、甘蔗等,这些同样都不适合早晨空腹吃,尤其是体质偏寒的
女性以及老人 。
有些水果尽管不是寒性的,但酸度非常高,晨起后空腹吃就会对肠胃形成刺激,产生反酸等不适,橘子和山楂就是这类水果的代表 。酸酸甜甜的口感,使得很多女性对橘子和山楂十分偏爱,尤其是吃山楂还有助于减肥,这就让更多女性喜欢在早上起来吃点山楂 。晨起后胃酸分泌开始增多,而腹中没有
食物给胃酸消化,吃了橘子以及山楂等酸性过高的
食物,将会进一步刺激胃酸分泌,对肠胃形成的损伤就很大 。再加上这两种水果中也含有少量的糖分,空腹时吃太多也很容易被消化吸收,难免影响血糖稳定 。
晨起空腹时还怕吃单宁过多的水果,比如李子、葡萄、柿子等水果 。如果不是空腹时吃,这三种水果的养生价值也是较大的,都对女性调理身体有帮助 。空腹时吃就不一样了,大量的单宁可能会和胃里的蛋白发生反应,容易长出结石 。在判断水果中是否含有大量单宁时,只需要将水果对半切开,看是否会变黑色,立刻就出现黑色,说明含有的单宁量是非常高的,这样的水果尽量不要在空腹时吃 。
最后要提的就是荔枝,空腹时最好不要吃荔枝,荔枝中的含糖量非常丰富,在空腹时吃一样会对肠胃产生刺激,产生腹部胀痛 。如果一次性吃太多还很容易上火,在干燥的季节就更不适合吃太多荔枝 。
所以说呀,早上要吃好点,不要因为减肥而选择吃一些热量较低的食物,因为有些食物早上是不能空腹吃的哦,一定要注意哦!
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