有人减肥的同时 ， 身材苗条的男士们却在苦恼着怎样才能让自己胖一点 。下面是收集的一日三餐增肥食谱 ， 想要变强壮点的男士们 ， 不妨试一试哦!
 
早餐 ， 一杯蜂蜜水+一杯全脂牛奶+巧克力饼干、蛋糕 。
 
午餐 ， 多吃肉 ， 最好先吃荤再吃素 。因为肠胃会吸收你先吃进去的东西 。饭后半小时吃螺旋藻胶囊 。螺旋藻胶囊饭前食用可以减肥 ， 而饭后食用则有增肥的功效哦 。
 
下午餐 ， 随身多带点巧克力 ， 薯片 ， 花生 ， 奶油糖 。没事就吃 。
 
晚餐 ， 和午饭一样多吃荤菜 ， 饭后半小时吃螺旋藻胶囊 。
 
晚上睡觉前喝一杯全脂牛奶 ， 加一快巧克力 ， 还有高脂肪 ， 高蛋白 ， 高热量的食物 。记得要睡前半小时吃 ， 这样最容易肥的 ， 因为人睡了肠胃吸收慢 ， 这样最容易囤积脂肪了 。
 
瘦人这样吃 ， 只要没有什么疾病都会增肥的 ， 等长足了20斤肉 ， 再去健身房练一身性感的肌肉 。

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