糖友日常锻炼别走石子路 _生活百科-「四川龙网」

初夏时节，不少中老年朋友都喜欢饭后在院子里走石子路健身。这项运动方式，既能使足底穴位得到按摩，也能促进脚部以及全身的血液循环和新陈代谢，提高机体抵抗力。可医学专家提醒：不是所有人都适合这项运动，特别是糖尿病患者应远离石子路。

糖尿病发展到一定阶段，会出现腿脚的血管病变和神经病变，即“糖尿病足” ，患者对于冷、热、压力的感觉都不明显。走石子路时，脚若被磕伤会造成皮肤破损，而轻微、不经意的外伤往往是导致病足感染、坏死的始发因素。为促进血液回流，改善下肢的血液循环，糖尿病患者可以采用下面3种方法进行足部锻炼：

1、小按摩器。用它轻轻敲打足底，既能促进血液循环，又能较好地控制力度，不让脚受伤。

2、仰卧在床上，双脚尽量抬高，坚持30秒再放下，每天重复5-10次。

3、坐在床边，双腿垂在床下，连续晃动1分钟。

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