中医专家推荐减肥运动项目 _生活百科-四川龙网

世上没有胖女人，只有懒女人。也就是说，只要坚持锻炼，女人不可能成为胖子。中医专家推荐了几个锻炼方法，可以利用碎片时间来运动减肥。

1．腹式呼吸。腹式呼吸是让横膈膜上下移动，由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。另一方面，腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出。

2．空中蹬车。空中蹬车即仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作，可以达到大腿小腿一起瘦的效果。

3．倒立。人体倒立时，人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位如腰腹部的赘肉也有很好的效果，是有效的减肥方法之一。

4．跳绳。跳绳是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动，它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

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