很多时尚白领都在拼命减腹部 ， 其中最常见的运动就是练习仰卧起坐 ， 每天睡觉前都能做几个 。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理 ， 整体性减肥才能真正使肚子变小 。
 
每天坚持做仰卧起坐 ， 每次分三组 ， 一组二三十个 ， 重复地做仰卧起坐 。在健身房里 ， 那些自己健身的人往往是你起来他倒下 ， 一个接一个地做着重复的动作 ， 场景颇为壮观 。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼 ， 直到精疲力尽才停止 。但是结果是不怎么消耗脂肪 ， 不能达到肚子减肥的目的 ， 反而会因为肌肉增加 ， 肚子会更大 。
 
只练腹肌的局部减肥法没有科学依据 ， 这种想法如同看病 ， 错误地认为“头疼医头 ， 脚疼医脚”就能治好病 。从运动角度讲 ， 减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗 ， 光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动 ， 并在此基础上再加大腹部运动 ， 从而达到缩小肚子的目的 。全身运动以跑步为最好 ， 这一简单运动可以起到很好的减肥作用 。

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