每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪 。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持” 。
身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度 。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿 。举腿时稍快，回落时稍慢 。做20-30次 。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性 。
仰卧抬臀 仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧 。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停 。呼气，慢慢将臀部放下，还原 。重复练习20次以上 。对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 新时尚 穿拖鞋做美腿操
- 梦见赶车_周公解梦梦到赶车是什么意思_做梦梦见赶车好不好
- 梦见关门_周公解梦梦到关门是什么意思_做梦梦见关门好不好
- 梦见公司倒闭 企业倒闭_周公解梦梦到公司倒闭 企业倒闭是什么意思_做梦梦见公司倒闭 企业倒闭好不好
- 梦见盖房子_周公解梦梦到盖房子是什么意思_做梦梦见盖房子好不好
- 梦见灌溉_周公解梦梦到灌溉是什么意思_做梦梦见灌溉好不好
- 梦见购物 逛街_周公解梦梦到购物 逛街是什么意思_做梦梦见购物 逛街好不好
- 备胎有转正的一天 你是否会坚持
- 顾客欠款怎么处理 做生意遇到欠钱不还的怎么办
- sketchup做代理模型的流程 su安装步骤