三步曲让你性感如贝克汉姆 _生活百科-「四川龙网」

最近娱乐报道，英国版《Elle》成为世界的女性的热点话题，小贝的性感了该杂志的封面，他让全世界女人为之吸引，下面简单三步曲让你性感如贝克汉姆。爱健身的男性朋友，你也试试吧!

近日，英国版《Elle》封面成为了全世界女性的话题，原因就是小贝的性感照成为了该杂志的封面，这是破天荒的第一次。究竟是怎么样的性感让全世界女人为之着迷呢?答案就是那轮廓分明的腹肌。

贝克汉姆刚刚度过了37岁生日，他的身材还是一如既往地健硕，成为第一个登上时装杂志ELLE封面的男性，镜头中的小贝赤裸上身大秀6块腹肌，极具男性魅力。贝克汉姆的男性魅力就这样让一本女性化十足的杂志变得“阳刚”了，内页中的裸上身大片更是让一众女性读者狂热起来。

这张号称是贝克汉姆最性感的照片，性感的体现就在于那仍然轮廓分明的腹肌线条，配上湿身紧皮裤，性感度已然超过他曾经的内裤广告时的照片。那么如何进行健身才能拥有像小贝这样性感的腹肌呢?小编教你三步骤。

步骤一：仰卧起坐

这个动作是最传统也是最经典的锻炼腹部的动作之一了，相信大家从小到大都在做，可是还是得提醒大家一定要注意动作的标准性，只有把动作做标准了，效果才能达到最大化，而做标准动作的关键点就在于做仰卧起坐的速度，请注意尽量用比较慢的速度做仰卧起坐，这样你能得到意想不到的收获。

步骤二：仰卧提臀抬腿

动作过程：平躺在垫上、或者长平凳(但双手要能抓住凳保持稳定) 。并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩，此时下背部已经离开地面，大腿接近头部，而不是垂直位置，这也是与仰卧举腿的区别。停顿，复原，重复。

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