无氧运动是在无氧的情况下，进行快速剧烈运动，无氧运动需要消耗大量的体力运动，所以很难维持长时间的运动，而且很容易让你疲劳，恢复体力也慢， 下面微微健康网小编推荐无氧运动，让你更型男 。
 
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等 。
 
而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动专家则推荐了以下三种运动方
 
游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力 。另外，踩水可使臀部丰满浑圆 。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部 。
 
“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢 。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动 。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立 。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变 。
 
骑马锻炼腿力骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙 。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力 。
 
微微健康网小编温馨提醒：　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。

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